Les règles sont très simples :

-Pour parler : comme ceci (ou avec une couleur de votre choix, ex : comme ceci)
-Pour penser : comme ceci (ou avec une couleur différente de celle pour parler mais toujours en italique, ex : comme ceci)
-Pour faire une technique : "comme ceci" (on peut ajouter une couleur mais toujours les guillemets, ex : "comme ceci")